Află cum poți evita durerile de spate la drum lung
Pentru persoanele care au probleme cu spatele, drumul lung înseamnă mai mult chin decât relaxare! Fie că vorbim despre transportul în comun sau de propriile automobile, statul ore în șir nemișcați într-un spațiu îngust, pe un scaun înghesuit, poate duce la probleme serioase de sănătate. Citește în continuare pentru a afla cum poți evita aceste dureri de coloană cauzate de statul incomod atunci când călătorim.
Orientează-te către locul de la fereastră
Încearcă să alegi mereu un bilet cu locul la fereastră atunci când folosești transportul în comun. În acest fel, vei putea să-ți proptești capul fără să deranjezi persoana de lângă tine și vei putea dormi pe drum. Timpul trece mai repede atunci când dormi, iar trupul se relaxează fără ca durerea de spate să se resimtă puternic.
Medicii specialiști recomandă suportul pentru zona cervicală (acele pernuțe pe care le poartă la gât foarte mulți oameni în avion) pentru a adopta o poziție corectă și relaxantă.
Poziția corpului
Amorțeala își face apariția imediat atunci când nu avem posibilitatea să ne mișcăm sau să abordăm o poziție relaxantă. Pentru a evita picioarele umflate de la sfârșitul călătoriei, este recomandat să întindem picioarele. Încearcă să pui bagajul în compartimentul destinat bagajelor și nu la picioare.
Persoanele care stau pe locul de la margine au tendința de a-și întinde picioarele pe culoar, iar acest lucru este total greșit. Poziția corpului va fi una necorespunzătoare, de rotație, iar din cauza acestui lucru apar durerile de coloană. Evitați să vă flexați picioarele, întrucât sângele va circula mai greu decât de obicei, iar acestea vor amorți și se vor umfla.
Schimbă-ți poziția corpului frecvent!
Chiar dacă acest lucru este, probabil, deranjant pentru vecinul de scaun, mișcarea frecventă este recomandată atunci când călătorești mai mult timp. Ridică-te de pe scaun de câteva ori dacă ai posibilitatea să faci acest lucru. Dacă îți rotești capul stânga-dreapta și te întinzi de mai multe ori vei preveni amorțeala.
Ai grijă ce haine porți!
Cel mai important lucru atunci când călătorești mult este să ai o ținută confortabilă. Poți să alegi niște materiale care îți lasă pielea să respire și astfel eviți transpirația. Hainele pe care le dai jos (jachetă, căciulă, etc.) nu le depozita la spatele tău pentru că vei adopta poziția corpului în funcție de ele, iar acest lucru provoacă dureri de coloană.