Află cum poți reduce riscul apariției demenței
Foarte multe cercetări medicale arată faptul că stilul de viața reprezintă un rol esențial în ceea ce privește sănătatea!
Un studiu realizat de Comisia Internațională pentru Prevenirea și Îngrijirea Demenței, în 2017, arată că până la 35% dintre cazurile persoanelor care suferă de demență pot fi combătute, iar persoanele predispuse la apariția accestei boli pot să o prevină.
Factorii care conduc la apariția acestei boli care afectează funcțiile mentale pot fi modificați și eliminați prin efectuarea frecventă a anumitor obiceiuri sănătoase. Astfel, prin intermediul unui stil de viață corespunzător, riscul apariției demenței va fi redus.
Așadar, dacă nu putem schimba genele pe care le moștenim, putem să ne schimbăm comportamentul pentru a ne menține sănătoși! Citește în continuare pentru a afla care sunt pașii care te ajută să previi demența!
1. Tratarea tulburărilor auditive
Dereglarea funcțiilor auditive constituie o problemă la mai mult de 30% dintre persoanele de peste 50, respectiv 55 de ani. Astfel, indivizii care suferă de tulburări de auz vor fi mai predispuși la apariția demenței, dacă acestea nu sunt tratate la timp. Dacă pierderea auzului nu se va trata, atunci există posibilitatea să aibă loc un declin cognitiv în timp ce persoana înaintează în vârstă.
2. Importanța somnului
Dormitul mai puțin de cinci ore pe noapte, ori mai mult de zece ore, contribuie la creșterea riscului de demență. Dacă sforăiță frecvent și nu vă simțiti odihnit chiar daca ați dormit mult, atunci ar trebui să consultați sfatul unui medic, pentru că un somn odihnitor este esențial pentru prevenirea demnței.
De asemenea, sforăitul indică faptul că s-ar putea să suferiți de sindromul de apnee în somn. Apneea în somn înseamnă blocarea căilor respiratorii în timpul somnului.
3.Țineți tensiunea arterială sub control
Este bine cunoscut faptul că sănătatea cardiovasculară este foarte importantă pentru sănătatea creierului, însă studiile dau o importanță deosebită gestionării hipertensiunii.
Un studiu efectuat în vara anului 2018 arată că indivizii a căror tensiune arterială a fost menținută sub numărul sistolic (de vârf) de 120 mmHG – au fost cu 15% mai puțin susceptibili de a fi diagnosticați cu insuficiență cognitivă ușoară, care este definită ca dificultate în rezolvarea problemelor și de memorie.
4. Menținerea unei greutăți corespunzătoare
Un studiu din 2017 publicat în jurnalul Alzheimer & Demenția a analizat dosarele medicale ale aproximativ un milion de adulți. Rezultatul arată că cei cu un indice de masă corporală mai mare la vârsta mijlocie aveau mai multe șanse să dezvolte demență câțiva ani mai târziu. Menținerea unei greutăți sănătoase – în special începând cu vârsta mijlocie – va contribui la protejarea creierului.
5. Renunțarea la fumat
Evident, fumatul este incredibil de nesănătos, dar știți și că acest obicei crește totodată riscul de demență? Mai multe studii din ultimele trei decenii au arătat legătura dintre consumul de țigări și declinul mental.
Dar există o veste bună dacă totuși renunțați la fumat – Când reușiți să faceți acest pas și să renunțați la fumat, riscul de demență scade la același nivel la care sunt și oamenii care nu au fumat niciodată.
6. Tratarea depresiei
Relația dintre depresie și demență este una complexă – depresia poate fi totodată un simptom al demenței, dar nu întotdeauna. Indiferent de vârsta pe care o aveți, este important să vă consultați cu medicul pentru un tratament împotriva acesteia. Depresia este o boală mentală, fiind carcaterizată de stări frecvente de tristețe, lipsa poftei de viață și de mâncare, insomnii sau dormit prea mult, și așa mai departe. Netratată la timp poate cauza probleme grave de sănătate pacientului.
7. Menținerea sub control a glicemiei
Diabetul poate afecta vasele de sânge, crescând riscul de demență vasculară, declanșat de scăderea fluxului sanguin către creier. Este important să continuați să mâncați alimente sănătoase și să faceți exerciții fizice pentru a evita apariția diabetului. Dacă ați fost deja diagnosticat cu diabet zaharat, consultati-vă cu medicii dumneavoastră pentru a vă controla glicemia și a gestiona boala.