5 exerciții simple pentru odihnirea ochilor

Medicul oftalmolog ne recomandă să ne odihnim ochii frecvent atunci când folosim zilnic calculatorul. Pentru a relaxa ochii nu este de ajuns doar să închidem pleoapele și să adoptăm o postură relaxantă pe scaun. Am pregătit pentru tine 5 tipuri de exerciții ușor de efectuat pentru a-ți odihni ochii.

Pasul 1. Poți începe prin a închide ochii timp de 3 minute, după care deschide-i și fixează-ți privirea asupra unui obiect aflat în fața ta. Poți să ridici degetul de la o mână în dreptul ochilor la cel mult 15 cm și să te concentrezi asupra lui aproximativ 10 secunde. După ce faci acest lucru încearcă să privești în zare, către un obiect îndepărtat, tot 10 secunde.

Pasul 2. Probabil nu știai acest lucru, dar chiar și ochii au mușchi! Încearcă să te uiți câte 5 secunde când spre stânga, când spre dreapta. Apoi alte 5 secunde rotește-ți ochii în sensul în care îți este mai ușor. Privește în sus și în jos 5 secunde. După ce ai efectuat acest exercițiu închide ochii câteva secunde.

Pasul 3. Clipește aproximativ două minute foarte repede. Nu trebuie să te concentrezi asupra vreunui obiect. Acest lucru relaxează mușchii ochilor și limpezește privirea.

Pasul 4. La acest exercițiu te vei folosi de palme. Freacă-ți palmele una de cealaltă până se încălzesc și pune-le pe ochi după ce îi închizi. Poți sta în această postură între 3 și 5 minute, întrucât ochii se vor relaxa complet.

Pasul 5. Spală-ți mâinile bine cu săpun, apoi masează ușor pleoapele circular (Ai grijă să masezi foarte ușor ) timp de câteva minute, după care închide ochii până când simți că s-au relaxat.

Atenție! La exercițiile la care trebuie să ne folosim de mâini este important să avem palmele curățate corespunzător, întrucât ochii sunt foarte sensibili și bolile pot apărea destul de ușor.