8 alimente care te ajută să slăbești sănătos
Există anumite alimente care te pot ajuta să îți atingi obiectivele atunci când vine vorba de greutatea ta. Dieta pe care ar trebui să o urmezi pentru a slăbi trebuie să conțină alimente bogate în fibre. Încearcă să incluzi alimentele de mai jos pentru o alimentație generală mai sănătoasă și pentru a putea scăpa de kilogramele în plus pe care nu ți le dorești.
Avocado
Este bogat în acizi grași și fibre de care corpul tău are nevoie. Totodată, este dovedit faptul că persoanele care obișnuiesc să consume avocado au un nivel mai redus al colesterolului comparativ cu cele care nu consumă acest fruct. Dieta cu avocado este recomandată persoanelor care vor să consume grăsimi sănătoase şi să îşi îmbunătăţească rezistenţa organismului.
Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi și substanțe nutritive esențiale pentru organismul nostru. Fiindcă sunt atât de bogate în proteine, ouăle oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp – de aceea consumul de ouă este recomandat persoanelor care doresc să slăbească.
Fasole
Fiind o sursă excelentă de proteine, orice tip de fasole te ajută să pierzi rapid kilogramele nedorite. Totodată, consumul de fasole aduce o mulțime de beneficii organismului tău întrucât stimulează arderea caloriilor, îndepărtează grăsimea din jurul taliei și stopează obezitatea.
Iaurt
Iaurtul este bogat în proteine și plin de probiotice, care sunt benefice pentru sănătatea intestinală și te pot ajuta în procesul tău de scădere în greutate. Probabil ai ghicit că această dietă este recomandată în special persoanelor care vor să scape de kilogramele acumulate în zona abdomenului.
Somon
Dieta cu somon este bazată pe ideea de a consuma grăsimi și uleiuri sănătoase. În plus, carnea acestui pește are un aport caloric mai mic decât cel al altor tipuri de carne, fiind un aliment grozav atunci când vine vorba de slăbit. Somonul reprezintă o sursă excelentă de acizi grași care scad nivelul colesterolului, contribuie la curățarea vaselor de sânge, protejând în același timp inima de boli cardiovasculare.
Fulgi de ovăz
Aceștia reprezintă soluția ideală pentru un mic dejun sănătos și echilibrat. Încearcă să-i consumi împreună cu un iaurt slab, sub 2% grăsime. Nu abuza de acest tip de dietă, întrucât este destul de sărac în nutrienți.
Afine
Acestea reprezintă o sursă de antioxidanţi, calciu, zinc, dar şi vitaminele A şi C care asigură aportul necesar de minerale şi vitamine. Totodată, au un conţinut ridicat de fibre şi ajută la îmbunătăţirea digestiei, stimulând arderea grasimilor. Pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare.
Legume verzi
Acest tip de legume trebuie inclus în regimul alimentar al unei persoane care dorește să scadă în greutate. Legumele verzi sunt sărace în carbohidrați, bogate în fibre și pot fi consumate alături de pește sau carne slabă la fiecare masă.