7 alimente care îţi pot provoca migrene
Migrenele ne împiedică să ne ducem la bun sfârşit orice activitate şi de cele mai multe ori apelăm la analgezice, neştiind exact cauza durerilor îngrozitoare de cap. Înainte de toate ar trebui să ştii că anumite alimente pot fi cauza acestor dureri evervante de cap.
Află care sunt aceste alimente şi încearcă să le elimini din dieta ta.
Alcool
Vinul, în special cel roşu poate fi motivul durerilor tale de cap. Conform unui studiu, cei care suferă de migrene afirmă că de cele mai multe ori acestea apar după consumul de alcool. Încă nu se ştie exact care este cauză, însă, aparent taninul este componentul care-ţi declanşează migrenele. Un lucru este sigur, consumul de alcool poate duce la deshidratare care poate fi, totodată motivul durerilor tale de cap.
Cafeină
Dacă te confrunţi des cu durerile de cap, poate ar trebui să diminuezi cantitatea de cafea pe care o consumi. Prea multă cafea poate declanşa rapid durerea, întrucât cafeina acţionează asupra unor receptori din creier care sunt asociaţi cu aceste migrene frecvente. În mod ironic, cafeina are un efect de ameliorare asupra durerii, aşa că, o cantitate mică de cafea în timpul unei migrene vă poate ajuta.
Mezeluri
Mâncarea prelucrată are efecte negative asupra sănătăţii tale. Încearcă să elimini mezelurile din alimentaţia ta, întrucât acestea îţi pot provoca migrene. Explicaţia este simplă: în general, mezelurile conţin nitrat de sodiu iar acest aditiv ne poate schimba starea de spirit care, este la rândul ei influenţată de neurotransmiţători (mesageri chimici din creier) Aşadar, dacă aceşti mesageri sunt afectaţi, este probabil ca tu să te alegi cu o durere îngrozitoare de cap.
Citrice
Aparent aceste fructe sunt asociate cu apariţia migrenelor. Pentru a fi cât mai sigur de faptul că aceste fructe reprezintă cauza durerilor tale de cap, cel mai bine este să îţi notezi când ai consumat citrice, iar dacă zilele respective coincid, răspunsul este cert: citricele sunt cauza migrenelor tale supărătoare.
Aspartam
Aspartamul este o substanţă folosită ca îndulcitor în foarte multe produse alimentare, inclusiv sucuri, cereale, gume de mestecat, bomboane şi chiar în unele medicamente, întrucât acest înlocuitor are un gust mai intens decât zahărul. Dacă eşti obişnuit să consumi aceste alimente în mod frecvent, ele pot fi cauza durerilor de cap.
Nuci
Atunci când vine vorba de nuci ar trebui să urmezi sfatul menţionat anterior în cazul citricelor, pentru că nu există o dovadă sigură care ar putea să susţină faptul că nuca este un declanşator al migrenelor. Notează-ţi cantitatea de nuci pe care o consumi şi dacă vei avea o durere puternică de cap în următoarele ore, încearcă să elimini acest aliment din dieta ta.
Brânza mucegăită
Experţii spun că această brânză este asociată cu migrenele. Deşi există păreri împărţite, studiile sugerează că brânza mucegăită conţine tiramină, care poate interacţiona cu neurotrasmiţătorii, aceştia din urmă cauzând migrenele cu care te confrunţi.