Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare pentru slăbit, dar câți carbohidrati poți consuma de fapt în timpul unei diete? Institutul de Medicină sugerează maxim 130 de grame de carbohidrați pe zi. Această cantitate este necesară creierului, deoarece sistemul nervos central (SNC) folosește numai carbohidrați pentru combustibil. Când aportul de carbohidrați este sub 130 […]
Vezi mai mult aici
Cât de sănătos este tonul?
Tonul este al doilea cel mai consumat pește din Statele Unite, iar tonul reprezintă aproximativ 37% din expunerea la mercur la americani, conform unui articol din 1 aprilie 2016 publicat în Newsmax. Îngrijorările legate de contaminarea tonului cu mercur datează de o perioadă mai lungă de timp și există recomandări pentru limitarea consumului de ani […]
Vezi mai mult aici
Cel mai bun pește pentru slăbit
Atunci când începi o dietă de slăbit, este esențial să încorporezi o sursă bună de proteine slabă în grăsimi, cu un număr relativ redus de calorii, iar peștele este alegerea perfectă în acest sens. Peștele este hrănitor și, deși unele tipuri sunt considerate „grase” sau „uleioase”, spre deosebire de carnea roșie, sunt bogate în acizi […]
Vezi mai mult aici
12 alimente bogate în proteine pe care ar trebui să le incluzi în dietă
Consumul de alimente bogate în proteine este foarte important pentru a menține starea de sănătate și a avea o dietă echilibrată. Cantitatea de proteină necesară organismului trebuie ingerată pe tot parcursul zilei, nu doar la o masă. Proteina este un macronutrient esențial care ajută la buna funcționare a organismului, contribuind totodată la dezvoltarea țesuturilor musculare, […]
Vezi mai mult aici
Este peștele prăjit sănătos sau îngrașă?
Peștele este bogat în proteine, sărac în grăsimi saturate, o sursă de vitamina D și acizi grași omega 3. Se recomandă să mănânci cel puțin 2 porții de pește gras pe săptămână pentru a-ți atinge nivelurile recomandate de omega 3. Omega 3 ajută la scăderea inflamației, scăderea riscului de aritmii cardiace și scăderea trigliceridelor. Chiar […]
Vezi mai mult aici