Zahărul alb vs zahărul brun: Care este cea mai sănătoasă opțiune?
Reducerea zahărului adăugat din dietă este recomandată, deoarece există o relație între aportul de zahăr, obezitatea și riscul de boli cronice. Zahărul se găsește în mod natural în cereale, fructe, legume și leguminoase. Cu toate acestea, zahărul este adăugat în multe alimente, iar acestea sunt mâncărurile pe care majoritatea specialiștilor ne recomandă să le evităm. […]
Vezi mai mult aici
6 pași simpli pentru a scăpa de dependența de zahăr.
Consumul excesiv de zaharuri adaugate este o epidemie globala in crestere. American Heart Association sugerează ca femeile sa consume sub 6 lingurițe și bărbații sa consume sub 9 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Cu toate acestea, majoritatea adulților se apropie de echivalentul a 19 lingurițe de zahăr adăugat pe zi (1). Riscurile pentru sănătate […]
Vezi mai mult aici
Rolul proteinelor în organism și efectele acestora asupra sănătății
Majoritatea indivizilor care doresc să își crească masa musculară consumă pudră proteică, în special în shake-uri, pe lângă alte alimente care conțin proteine. Opiniile specialiștilor din domeniul sănătății sunt împărțite, iar efectele acestei pudre proteice reprezintă un subiect destul de controversat în prezent. De pildă, numeroase studii științifice au demonstrat faptul că o cantitate mare […]
Vezi mai mult aici
Proteinele și pierderea în greutate
Dietele pe bază de proteine au devenit foarte populare în rândul indivizilor care doresc să piardă în greutate. De ce este important acest nutrient pentru pierderea în greutate? Consumul de alimente bogate în proteine poate provoca senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, procesul de absorbție al proteinelor se realizează mai […]
Vezi mai mult aici
Ce cantitate de proteine este indicat să consumăm zilnic?
Proteina este unul dintre cei mai importanți macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa în parametri normali. Acestea contribuie semnificativ la îndeplinirea unor funcții vitale, precum îmbunătățirea sistemului metabolic, întărirea sistemului imunitar, producerea enzimelor și reglarea pH-ului gastric. Proteinele pot fi și o sursă importantă de energie pentru corpul uman, însă, organismul are […]
Vezi mai mult aici