Află motivele pentru care ar trebui să consumi ouă la micul dejun

Ouăle dețin numeroase calități nutritive care au totodată și puține calorii. Acestea sunt recomandate mai ales persoanelor care doresc să urmeze o cură de slăbire. Ouăle sunt bogate în vitamina A, vitamine din grupul B, acid folic, minerale și alte proprietăți care contribuie la îmbunătățirea sănătății organismului și a creierului.

Țin sub control nivelul colesterolului. Foarte mulți oameni afirmă faptul că evită consumul de ouă deoarece cred că acestea nu fac altceva decât să ducă la creșterea colesterolului, iar acest lucru nu este decât un mit.

Ouăle, însă, nu cresc colesterolul atât de mult încât sănătatea să aibă de suferit. Totuși, alimentele care cresc nivelul colesterolului sunt dulciurile, produsele de patiserie și alimentele procesate. Așadar, un ou pe zi nu duce la apariția bolilor cardiovasculare.

Ajută la pierderea în greutate. Dacă vei consuma ouă la micul dejun, atunci indicele de masă corporală va scădea, iar împreună cu acesta și pofta de dulce. Persoanele care urmează o dietă pentru slăbit consumă ouă în mod regulat. Acestea conțin proteine și grăsimi bune care ajută la menținerea sănătății organismului.

Protejează ochii. Oul conține luteină, iar această substanță este considerată ca fiind un filtru optic. Prin urmare, luteina acționează ca un scut împotriva luminilor emise de calculator, telefoanele mobile, televizoare sau alte aparaturi.

Țin de foame. Consumul de ouă crește senzația de sațietate care durează minimum 3 ore. Nutriționiștii afirmă faptul că persoanele care consumă ouă dimineața ajung să mănânce mult mai puțin la prânz.

Îmbunătățesc funcțiile cerebrale. Datorită vitaminelor și mineralelor din compoziția acestora, organismul și creierul beneficiază de numeroase îmbunătățiri. Ouăle cresc capacitatea de concentrare, ajutând procesele de memorare, scad riscul apariției demenței și a altor boli de la nivelul creierului.