Află ce greșeli faci atunci când ții cură de slăbire
Foarte multe persoane care țin cură de slăbire nu știu de fapt ce presupune acest lucru. Înainte de toate, recomandat este să discuți cu un specialist în nutriție, pentru că trebuie să urmezi o dietă potrivită pentru organismul tău. Nu toate dietele funcționează pentru toată lumea.
De asemenea, nu poți slăbi doar dacă ții dietă, astfel, mișcarea fizică joacă un rol foarte important în acest proces. Citește în continuare pentru a afla care sunt greșelile pe care poți să le faci atunci când vrei să slăbești.
Nu te aștepta să slăbești peste noapte! Kilogramele în plus se dau jos treptat, nu brusc. Dacă îți propui ca într-o săptămână să slăbești, nu faci decât să grăbești procesul și să dai kilogramele jos într-un mod nesănătos. Pielea se va lăsa, vergeturile apar într-un număr foarte mare, așa că ai grijă ce obiectiv îți setezi.
Înfometarea nu este soluția! Majoritatea oamenilor consideră că dietă înseamnă înfometare. Acest lucru este total greșit! Încearcă să îndepărtezi din alimente treptat, iar atunci când simți că îți este foame să mănânci ceva ușor, care conține vitamine și minerale.
Poți mânca și după ora 18:00 dacă masa este formată din legume și fructe. Trebuie să ai minimum o oră jumătate între ultima masă și ora de somn. De exemplu, dacă dormi la ora 00:00, poți avea ultima masă la 22:00/30.
Sedentarismul nu grăbește procesul de slăbire! Specialiștii în nutriție afirmă că nicio dietă nu funcționează fără mișcare fizică. Dacă ai anumite probleme de sănătate care te împiedică să faci exerciții fizice sau nu ai suficienți bani pentru a merge la sală… sau pur și simplu din alte motive, poți încerca să faci exerciții acasă.
Încearcă să nu iei liftul și să urci pe scări, să mergi cât de mult poți pe jos în fiecare zi, adică tipul de exerciții pe care alegi să-l faci să se „muleze” pe abilitățile tale fizice. Nu începe cu exerciții grele.
Caloriile puține pot îngrășa, alege cu grijă ceea ce mănânci! Dacă ți-ai propus să atingi un anumit număr de calorii zilnic pe care să nu-l depășești, atunci trebuie să ai grijă la ceea ce alegi să consumi.
800/ 900 de calorii din proteine pot să te ajute să slăbești, în timp ce 400/ 500 de calorii din zaharuri sporesc apariția grăsimilor, încetinind procesul de slăbire.
Informează-te bine atunci când dorești să urmezi o dietă, discută cu un medic nutriționist, întrucât dietele pot să cauzeze alte probleme de sănătate dacă nu sunt realizate și urmate corespunzător.
Nu deveni obsedat de dietă! Poți să mai calci strâmb din când în când. După fiecare efort depus, trebuie să primim câte o recompensă ca să ne motiveze. Poți mânca o prăjitură la câteva zile/săptămâni, de exemplu.