AȘA arată 200 de calorii exprimate în mâncăruri comune
Atunci când vine vorba de diete, caloriile sunt probabil cel mai controversat subiect. Uneori auzim despre importanța verificării acestui număr la fiecare masă, alteori exact opusul. Așadar, ce ar trebui să crezi de fapt despre calorii și cat de mult influențează ele sănătatea ta?
Cum ar trebui să vedem caloriile de fapt?
Cele mai populare diete din ziua de azi se bazează pe consumarea unui număr exact de calorii zilnic. Conform studiilor, un adult ar trebui să consume 2,000 – 2,500 de calorii pentru a menține o greutate normală.
Desigur, acest număr variază mult în funcție de tipul de dietă și activitatea fizică pe care le alegem. Astfel, în anumite cazuri, îți poate fi recomandat să consumi mult mai puține (sau mai multe) calorii exprimate în diverse mâncăruri.
Tocmai aici apare controversa: caloriile nu sunt la fel întotdeauna. Caloria este o unitate de măsură pentru energie; putem obține același număr de calorii dintr-un baton de ciocolată, câte obținem dintr-un kilogram de legume. Dar este același lucru oare?
Aceleași calorii, efecte diferite!
Așadar, ne putem gândi la calorii ca o unealtă relativă pentru a măsura aportul de energie pe care îl putem obține.
Mai presus de numărul de calorii consumat, însă, este modul în care le consumăm.
Haide să aruncăm o privire la cum arată exact o porție de 200 de calorii exprimată în diferite mâncăruri:
