Aceste vitamine curăță plămânii fumătorilor
Indiferent de forma în care este consumat, tutunul este un inamic declarat al sănătății fizice. Secretul menținerii vitalității noastre constă într-un stil de viață echilibrat, dar și în consumarea acestor 4 vitamine magice.
Ești fumător/fumătoare sau ai fumat la un moment-dat? Indiferent de caz, există anumite super-vitamine care îți pot vindeca plămânii de efectele nocive ale fumatului.
Deși renunțatul la fumat are nenumărate efecte pozitive asupra corpului, nu e suficient pentru a redeveni cu adevărat sănătos. Considerată una dintre cele mai nocive dependențe, fumatul cauzează probleme relativ minore (respirație neplăcută), dar și boli care pot afecta viața (cancer).
Tocmai de aceea, este important să luăm toate măsurile posibile pentru protejarea organismului nostru și o viață fericită.
Mai jos, îți prezentăm cele 4 vitamine și efectele lor incredibile în vindecarea plămânilor afectați de tutun:
Vitamina C
Foarte puține persoane știu că fumatul reduce cu peste 25% cantitatea de vitamina C din organism. După cum știm, această vitamină este esențială pentru vindecarea infecțiilor, reducerea durerilor și circulația sangvină.
Atunci când suferi de lipsa vitaminei C, ești mai predispus/ă la gripă, răceală și diverse dereglări ale sistemului imunitar. În plus, te poți confrunta și cu:
- Apariția ridurilor proeminenteș;
- Insomnie;
- Probleme gingivale precum dureri, inflamații și sângerări.
Unele dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C sunt:
- Kiwi
- Lămâie
- Mandarine
- Grepfruit
- Ananas
Un mare avantaj oferit de consumul acestei vitamine este că reduce așa-numita „poftă” de fumat!
Vitamina A
Cunoscută și drept beta-caroten, vitamina A este un element vital pentru sistemul nostru imunitar. Cu cât nivelul acesteia în organism este mai scăzut, cu atât mai mult crește riscul de boli infecțioase ale plămânilor.
Din fericire, vitamina A se găsește în foarte multe fructe și legume comune precum:
- Mango
- Dovleac
- Piersici
- Salată verde
- Pepene roșu
- Roșii
- Morcovi
- Broccoli
- Prune
Vitamina E
Studiile științifice arată că vitamina E scade riscul de tumori pulmonare cauzate, de obicei, de tutun. Spre deosebire de cele menționate mai sus, această vitamină este solubilă în grăsimi, deci funcționează ca și un antioxidant.
În afara vindecării plămânilor, această vitamină ajută și la tratarea altor condiții, dintre care:
- Boala Alzheimer
- Sindromul premenstrual
- Infertilitatea bărbaților
Așadar, avem arhi-suficiente motive de a consuma alimente bogate în vitamina E. Acestea sunt:
- Arahide
- Nucă de cocos
- Cereale, orez, soia
- Broccoli
- Salată verde
- Pâine integrală
- Gălbenușul de ou
- Nucă de cocos
Vitamina B9
Acidul folic, sau vitamina B9, este un element-cheie în producerea globulelor roșii. Aceste globule călătoresc prin sânge, menținând pielea tânără și sănătoasă.
În afară de vindecarea plămânilor, vitamina B9 menține o bună funcționare a sistemului nervos central. Acesta este un mare beneficiu, in special în rândul adulților și al seniorilor.
Prin urmare, nu numai ca vitamina B9 menține plămânii sănătoși, dar și ajută fumătorii să renunțe la acest obicei nociv. Acest element este găsit în următoarele alimente:
- Ceapă
- Usturoi
- Căpșuni
- Stafide
- Lămâi
- Morcovi
- Dovleac
- Soia
Consumul cât mai des al acestor alimente creează o dietă diversificată, reușind simultan să vă mențină plămânii sănătoși. Alături de activitate fizică regulată (inclusiv plimbări zilnice), vitaminele sunt primii pași către un stil de viață activ și fericit!